tluszcze ile

Ok dziekuje za info bo jeżeli chodzi o ketoze to jestem ciemny. Planuje jutro i pojutrze tluszcze z orzechów zamienić na olej lniany :) a potem ladowanie, zastanawiam sie ile ww wciagnac w tym czasie :)

Pierwszy dzień, wszystko zrealizowane :) Może nie będę podawał co jadłem (chyba że będą takie sugestie), ograniczę się do tabelki, w której będzie podana ilość składników odżywczych, niektórych witamin witamin, podział tłuszczy itp. Białko 190, w dużej przewadze zwierzęcych Tłuszcze 82, stosunek tłuszczy w przybliżeniu 1:1:1 Węglowodany strawne [...]

Białka jest niby o 20% za dużo, z tym, że nie wiem czy dokładnie 100 g piersi będzie jadła, nie umiem teraz sobie wyobrazić stu gramów piersi, ile to jest szamy Tak czy owak, 120 g białka nie powinno być za dużo. Zwłaszcza, że kalorie są w miarę dopasowane. Natomiast jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze. Qazar poradził 60 g tłuszczu dla Niej. Czyli [...]

Witam, pora się ogarnąć. Przemyślałem parę spraw, miałem parę wzlotów i upadków. Mówiłem sobie: " jak w pełni będzie okej, to wrócę do regularnych wpisów i prowadzenia dziennika". Teraz pomyślałem, a co jeśli zawsze coś będzie NIE TAK? Nie tak jak po mojej myśli? Nie da się nic zaplanowac tak jak chcemy, to jest życie i rządzi się swoimi prawami, [...]

To była kiedyś moja dieta jak robiłem redukcje jak myślicie zapodać ją ? myślałem że jak obetne kcal i węglowodany do min to szybciej będe chudnoł ale po przeczytaniu artykułów troche zrozumiałem :) 7:30 ( Przed praca ) . 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 . orzechy włoskie 25g kcal 151 b [...]

[...] wziac do pojemnika i jesli odpada w tym momencie tunczyk z racji szkoly to np wolowina,kura,ryba,indyk z makaronem durum/pelnoziarnistym lub ryzem brazowym ( nie bialym ) +tluszcze. III posilek przed tr - tak jak mowilem porzadna dawka ryzu + 150-200g miesa zalezy ile bedzie wychodzilo z zapotrzebowania, troszke tluszczy ok 10-15g. IV poilem po [...]

Waga 77kg lub 75kg zależy. Mam jeszcze 45 dni na redukcji i chce zejść do 72kg o ile to możliwe. Wiem, że mało kcal tutaj, ale tłuszcze zwiększam do 110g dziennie. /SFD/Images/2015/6/4/c838bfd613fc476da162f294f6ca4e96.jpg

Co sądzicie na temat rotacji węglowodanami na redukcji? W tej chwili trzymam stałe macro 2b 2,6w 0,9t. Czy dobrym posunięciem byłoby w DNT podbić tłuszcze na koszt węgli, a jeśli tak to o ile?

Ponawiam pytanie, bo nie dostałem odpowiedzi: Co sądzicie na temat rotacji węglowodanami na redukcji? W tej chwili trzymam stałe macro 2b 2,6w 0,9t. Czy dobrym posunięciem byłoby w DNT podbić tłuszcze na koszt węgli, a jeśli tak to o ile?

killer zawsze będą rozbieżności jakieś nawet ja producent podaje coś to bierze to z jakichś ogólnych tabele a kij wie ile wody w tym siedzi jak świnka była karmiona. jak wielka była itp Składniki odżywcze produktu: wieprzowina, schab Nazwa W 100 g. Energia 132 kcal Białko 18.9 g Tłuszcze 6.3 g Woda 73.7 g Wapń 5 mg Żelazo 1.4 mg Magnez [...]

[...] zbieram info nt masowania bo od listopada startuje . Czy podczas masowania wystarczy że będe trzymał + bilans i stopniowo zwiększał kcal oraz białko 2-3 g na kg a wegle i tluszcze moge sobie podawac tyle ile mi danego dnia wyjdzie z diety ( np połowa lub 80% dziennego zapotrzebowania) czy jednak przy masowaniu trzeba scisle pilnowac [...]

Tylko ze ile ja mam tego jeść bez diety to ja teraz od 2mc nie jadłem tyle co mam 2300kcal wiec 3000kcal to bedzie dla mnie duzo abym mógł to zjeść wszystko :) ale okej zaraz poprawie Dodałem tylko 2640 kcal bo wiecej nie wiem co dodac , bo wtedy pójda mi do góry tłuszcze i białko a biało i tłuszcze są w sam raz do mojej wagi :) [...]

Jeśli chodzi o dietę to bardzej musisz traktować to jak styl życia. Większość ma jednak do tego inne podejście: najlepiej byłoby przez 2-3 tygodnie przykatować się prawie głodówką, zredukować kilka kg, zapomnieć o sprawie i wrócić do starych nawyków oczywiście bez utraty uzyskanych efektów. To niestety tak nie działa i jest bardzo niezdrowe [...]

UPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

MARIUSZ, ROLI - no proszę, czyli nie tylko ja mam takie smaki %-) SYLWIA - staram się :-D ! na razie, nie ma mnie co chwalić, to dopiero początek ;-) ile to było zapaleńców, fajnie zaczynali i równie szybko kończyli ;-) ja mogę Cię zapewnić, że na pewno nie dam du*y %-) z resztą, zobaczysz za jakiś czas ! wcześniej cokolwiek zaczynałam nie byłam [...]

Dzięki Eveline za odpowiedź :) Wiem, troszkę panikuję, zgadza się, po prostu już nie wiem co robić i co robię źle, to dlatego. Myślę, że zacznę od tego treningu zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]

[...] forum) 2. jak utrzymac to w dobrej kondycji? tak by nie spadl tłuszcz a moze nawet wyrobic troche jezcze miesien. 3. odnosnie diety. lepsze będzie 40% bialka 40% wegli 20 tluszcze czy 50 wegle 30 bialko 20 tluszcze? (raczej szybko łapie mase) 4. jak z bieganiem? musze wyrobić kondycje, biegam interwały 3 serie po 5min i na poczatku 10min [...]

ehh..pewnie zaraz na mnie nakrzyczy 50 osób, 30 mi zacznie kazania prawić..ale mnie nie o to chodzi..mam pytanie.. mianowicie nie jem mięsa ani ryb (bez komet. i pyt. na ten temat proszę ). co ja mam jeśc żeby te tłuszcze dostarczać?? dietę mam, ale jak tak czytam to wszystko ,to już sam nie wiem ile jakiego tłuszczu.. jem oliwę i lniany, [...]

Takich pytań jak twoje było miliard i trochę, użyj wyszukiwarki bo jeśli mówisz że coś czytałeś a Twój trening opiera się na samym kardio i piździliardzie ćwiczeń na brzuch to na 100 % stwierdzam, że nie masz ani trochę wiedzy. Źle Ci się myśli jak mało jesz? Ale redukcja nie polega na tym by wyzbywać się tych węglowodanów tylko by ich było [...]

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]